Gymnastique dynamique
La Gymnastique Dynamique est un sport complet qui fait travailler tout le corps.
Cette activité se pratique en musique avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...).
La séance se compose de plusieurs séquences dont l'échauffement, des exercices dynamiques cardio, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation.
Le contenu de la séance change chaque semaine.
Le groupe est accessible à tous, idéal pour le maintien d'une activité physique basée sur le bien vieillir ou la reprise d'une activié en douceur (suite à une réeducation ou une grossesse).
Votre animatrice s'adapte à votre rythme et vous propose un programme pour préserver votre santé et améliorer votre forme.
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Le Lundi : 17h25-18h25
Gymnastique cardio / renforcement musculaire
La gymnastique cardio /renforcement musculaire a pour effet de renforcer le système cardio vasculaire et de tonifier tout le corps en développant votre capital musculaire.
Le cumul de ces deux disciplines est fortement préconisé pour maximiser les résultats et rester en bonne forme physique. Il renforce également les articulations et les tendons.
Cette activité se pratique en musique avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...).
La séance se compose de plusieurs séquences dont l'échauffement, des enchainements cardio, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation.
Le contenu de la séance change chaque semaine.
Le groupe est accessible à tous, votre animatrice s'adapte à votre rythme et vous propose un programme pour préserver votre santé et améliorer votre forme.
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Le Lundi : 18h30-19h30
Step / renforcement musculaire
Le step est un cours de fitness dynamique et rythmé, idéale pour travailler les jambes et les fessiers mais les bras sont également sollicités pour maintenir l’équilibre et accompagner les mouvements.
Le step est réalisé en cours collectifs, encadrés par une animatrice diplomée, sur une musique entraînante qui te donnera envie de te dépasser. La séquence évolue progressivement et permet de maîtriser parfaitement tous les pas et enchaînements.
Le step permet de travailler principalement le bas du corps, notamment les mollets et les glutéaux. Il est aussi possible d’intégrer des séquences pour les bras, afin de solliciter davantage le haut du corps. En pratiquant régulièrement le step, tu pourras renforcer et tonifier l’ensemble de ta silhouette.
Il est important de garder une posture correcte en engageant les abdominaux permettant d' améliorer ta stabilité et ton équilibre, mais aussi renforcer ta ceinture abdominale.
Le step est une excellente activité cardio-vasculaire qui travaille efficacement le cœur et augmente ton endurance et ta résistance à l’effort, tu pourras ainsi réduire les risques de maladies associées et améliorer ta santé globale.
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Le Lundi : 19h30 - 20h20
Fitness / Cardio / renforcement musculaire
Le fitness regroupe de nombreuses activités individuelles, tel la musculation, les circuits cardio training, le Hit, le tabata mais aussi de groupe, comme les cours de LIA « Low Impact Aérobic » , de step, de boxing energie, les cours de musculation sur tapis (abdos, fessiers, body pump, gainage ,… ) Le tout, améliore la condition physique.
L’ensemble de ces activités a pour but d'améliorer le système cardio-vasculaire, de travailler l'endurance, le souffle, l'équilibre et la coordination, de se muscler, en travaillant l’ensemble du corps.
Il aide à bruler des calories et à la perte de poids.
Votre animatrice vous propose un programme complet de plusieurs cycles d'activités de 2 ou 3 séances.
Le groupe est accessible à tous, votre animatrice s'adapte à votre rythme et vous propose un programme pour préserver votre santé et améliorer votre forme.
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Le Mardi : 19h30-20h30
Le Mardi : 20h30-21h30
Stretching
Le Stretching / Mobilité posture est une technique corporelle statique globale assurée par des respirations spécifiques. C'est une méthode douce mais très complète, cette discipline allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être.
Le stretching a pour but d'améliorer la condition physique, il augmente la souplesse générale du corps, renforce l'élasticité et la tonicité des muscles, des tendons et des ligaments afin d'obtenir plus d'amplitude dans les mouvements.
Il améliore la posture et réduit le risque de blessure. Il diminue les tensions musculaires et le stress en augmentant le niveau d'énergie.
Le stretching est une discipline accessible à tous, particulièrement recommandée en cas de douleur articulaires ou du dos.
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Le Mercredi : 18h00-18h50
Fitness / Pilate
Le fitness regroupe plusieurs activités individuelles, comme la musculation, les circuits cardio, le Hit, le tabata mais aussi de groupe, comme les cours de zumba, de step, de boxing energie, les cours de musculation sur tapis (abdos, fessiers, body pump, gainage ,… ) Le tout, améliore la condition physique.
L’ensemble de ces activités a pour but d'améliorer le système cardio-vasculaire, de travailler l'endurance, le souffle, l'équilibre et la coordination, de se muscler, en travaillant l’ensemble du corps.
Il aide à la perte de poids.
Votre animatrice vous propose un programme complet de plusieurs cycles d'activités de 2 ou 3 séances.
Une formation specificique de pilate permet de vous accompagner dans le maintenir d'une bonne posture et de sensibiliser sur la protection du périnée.
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Le Mercredi : 19h00-20h00
Fitness / Cardio training
Le fitness regroupe de nombreuses activités individuelles, tel la musculation, les circuits cardio training, le Hit, le tabata mais aussi de groupe, comme les cours de LIA « Low Impact Aérobic » , de step, de boxing energie, les cours de musculation sur tapis (abdos, fessiers, body pump, gainage ,… ) Le tout, améliore la condition physique.
L’ensemble de ces activités a pour but d'améliorer le système cardio-vasculaire, de travailler l'endurance, le souffle, l'équilibre et la coordination, de se muscler, en travaillant l’ensemble du corps.
Il aide à bruler des calories et à la perte de poids.
Votre animatrice vous propose un programme complet de plusieurs cycles d'activités de 2 ou 3 séances.
Le groupe est accessible à tous, votre animatrice s'adapte à votre rythme et vous propose un programme pour préserver votre santé et améliorer votre forme.
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Le Mercredi : 19h30-20h30
Le Mercredi : 20h30-21h30
Gymnastique dynamique / renforcement musculaire
La Gymnastique Dynamique / renforcement musculaire est une discipline complête qui fait travailler tout le corps.
Cette activité se pratique en musique avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...).
La séance se compose de plusieurs séquences dont l'échauffement, des exercices dynamiques, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation.
Le groupe est accessible à tous, idéal pour le maintien d'une activité physique basée sur le bien vieillir.
Votre animatrice s'adapte à votre rythme et vous propose un programme pour préserver votre santé et améliorer votre forme physique.
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Le Jeudi : 11h00-12h00
